在2021年11月6日体重纪录（没有日志纪录）
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100 公斤
最近减少: 18 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3428 千卡
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脂肪: 150.32克 | 蛋白质: 218.71克 | 碳水物: 308.12克.
早餐: Mamão Papaia, Limão, Banana, Ovo, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Quaker Aveia em Flocos, Ovo Mexido. 午餐: Brigadeiro, Salada de Maionese, Pepino Japonês, Agrião, Cebolas, Alface Americana, Repolho, Tomates, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Namorado Arroz Integral. 晚餐: Frimesa Queijo Mussarela, Mamão Papaia, Ovo, Ovo Mexido, Quaker Aveia em Flocos, Banana. 小食/其他: Cheeseburger, Maracujá, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cenouras, Brócolis, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pepino Japonês, Cebolas, Alface Americana, Repolho, Tomates. 更多的......
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3162 千卡
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运动:
休息 - 14 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.7 公斤
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