在2021年11月6日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1454 千卡
|
脂肪: 59.54克 | 蛋白质: 59.34克 | 碳水物: 163.48克.
早餐: Alpro Кокосовое Молоко, Happy Nut Кокосовая Паста с Малиной, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Пекинская Капуста, Творог 5%, Банан, Пшено, Bonduelle Маслины без Косточки, Гречка Отварная, Зеленая Линия Сыр Легкий 30%, Кофе, Капуста Белокочанная, Лимон. 午餐: Чай, Яичный Белок, Кабачок, Happy Nut Кокосовая Паста с Малиной, Капуста Белокочанная, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Bonduelle Маслины без Косточки, То, Что Надо! Скумбрия Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Огурец (с Кожурой), Финик, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Пекинская Капуста, Играмолоко Йогурт Натуральный без Добавок, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Огурец (без Кожуры), Zero Джем Вишня, Alpro Кокосовое Молоко, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Greenmania Паста Кунжутный Крем. 晚餐: Чай, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Alpro Кокосовое Молоко , Пятерочка Авокадо, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, От Мартина Семечки Отборные, Творог 5%, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Банан, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 小食/其他: Zero Джем Вишня, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Банан, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Творог 5%, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Haribo Жевательный Мармелад, Кабачок, Капуста Белокочанная, Чай, Омлет с Молоком, Легкое Меню Ржано-Пшеничный Хлеб, Пекинская Капуста, Вино, Восточные Сладости Лукум Ассорти. 更多的......
|
|
1720 千卡
|
运动:
烹饪 - 4 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 购物 - 20 分钟, 站立 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|