|
Всем привет! Меня зовут Елена, мне 37, рост 174, средний вес 65. Моя фигура меня вполне устраивает, но я сладкоежка и легко могу уйти от нормы. Еще хотелось бы сделать тело рельефнее, чтобы было видно мышцы, но от сладкого совсем отказаться не могу. Позволяю себе сырники, мёд, фрукты в небольших количествах. Завела здесь дневник ради контроля, чтобы сбросить пару кг, чтобы понимать откуда что берётся и не набрать лишнего.
|
64 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1755 千卡
|
脂肪: 74.89克 | 蛋白质: 150.87克 | 碳水物: 120.03克.
早餐: Coffee Like Капучино (300мл), Мёд, Сырники с рикотой, рис. и нутовой Мукой. 午餐: Салат прованс, Креветки (Вареные или на Пару), Брокколи, Куриная Грудка. 前晚餐: Кофемания Латте Матча, Hello Sweety Slim Печенье Арахисовое . 晚餐: SK Тунец Филе Натуральный, Магнит Огурчик Соленый, Брокколи, Куриная Грудка, ВкусВилл Пастрами, Салат прованс. 小食/其他: Домик в деревне Кефир 3,2%, Банан. 更多的......
|
稳定体重
|