在2021年11月5日体重纪录（没有日志纪录）
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143.4 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 43.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1874 千卡
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脂肪: 59.25克 | 蛋白质: 133.75克 | 碳水物: 202.07克.
早餐: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Mamão, Cristina Queijo Minas Padrão , Nespresso Café, Quaker Aveia em Flocos, Ovo Frito sem Gordura. 午餐: Cenouras Cozidas, Vagem Cozida, Arroz Branco (Cozido), Tomates Cereja, Alface de Folha Verde, Carne do Peito de Frango. 晚餐: Batata Inglesa Cozida, Sal, Alface de Folha Vermelha, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne do Peito de Frango. 小食/其他: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Mamão, Quaker Aveia em Flocos, Café, Ovo Frito sem Gordura, Danone YoPRO 15G High Protein Chocolate, Peras. 更多的......
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4560 千卡
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运动:
徒步旅行 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 55 分钟, 休息 - 14 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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