在2014年04月16日体重纪录（没有日志纪录）
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79 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3476 千卡
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脂肪: 79.30克 | 蛋白质: 157.94克 | 碳水物: 536.13克.
早餐: DIA Iogurte Desnatado Light, Sadia Peito de Peru Defumado, Piracanjuba Leite Desnatado, Café com Açúcar, DIA Pão De Forma Light 12 Grãos, Muesli (Frutos Secos e Nozes). 午餐: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Batata Assada, Banana, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Sadia Filé de Peito de Frango, Alface de Folha Verde. 晚餐: Pepino (Descascado), Limonada, Yoki Farofa Pronta, Ovo Cozido, Mandioca Cozida, Azeitonas Verdes, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 更多的......
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2884 千卡
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运动:
自行车（快速） - 24公里/小时 - 45 分钟, 举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 站立 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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