在2021年11月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1386 千卡
|
脂肪: 60.40克 | 蛋白质: 62.47克 | 碳水物: 167.06克.
早餐: Good Food Орех Макадамия, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Творог 5%, Приготовленная Тыква, Кабачок, Голден Яблоко , Огурец (с Кожурой), Запеченая или Вареная Полента, Ясо Тофу с Грибами, Пятерочка Авокадо, Кофе, Пекинская Капуста, Чай, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Лимон, Банан. 午餐: Огурец (с Кожурой), Кабачок, Greenmania Паста Кунжутный Крем, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Гречка Отварная, Капуста Тушеная, Огурец (без Кожуры), Оливковое Масло, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Гороховая Каша, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Финик, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Bonduelle Маслины без Косточки, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Alpro Кокосовое Молоко . 晚餐: Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Borna Финики, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Капуста Белокочанная, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Ясо Тофу с Грибами, Зеленая Линия Сыр Легкий 30%. 小食/其他: Пятерочка Груша Сезонная, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), KDV Say No To Sugar, Макфа Пшеничная Мука, Alpro Кокосовое Молоко , Кабачок, Играмолоко Йогурт Натуральный без Добавок, Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Пекинская Капуста, Пятерочка Груша Сезонная , Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго, Капуста Белокочанная, Легкое Меню Хлеб Купеческий, Happy Nut Кокосовая Паста с Малиной, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Яичный Белок, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Голден Яблоко. 更多的......
|
|
1674 千卡
|
运动:
坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 烹饪 - 4 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|