在2021年11月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.7 公斤
最近减少: 16.3 公斤.
还有: 15.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1949 千卡
|
脂肪: 147.39克 | 蛋白质: 123.46克 | 碳水物: 24.53克.
早餐: Яйцо, Мираторг Бекон Сырой Любительский, Радость Вкуса Сыр Тильзитер Люкс, Простоквашино Сливки 20%, Кокосовое Масло, Dr. Oetker Разрыхлитель Теста, Bonfesto Сыр Мягкий Рикотта 50%, Яйцо, Меренговый Кето Рулет. 午餐: Bombbar Кето Батончик Миндальная Нуга с Ванилью, Белая Дача Микс: Руккола, Мангольд, Шпинат, Слобода Майонез, Меренговый Кето Рулет, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Болгарский Перец, Рулет Куриный с Творожным Сыром в Беконе. 晚餐: Простоквашино Сливки 20%, Лента Сыр Косичка Копченый. 更多的......
|
|
2630 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 10 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 清洁 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 8 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 12 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|