trevelfais的日记, 2021年11月4日

在2021年11月4日体重纪录（没有日志纪录）

80.2 公斤最近减少: 19.6 公斤. 还有: 10.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年11月4日:

1289 千卡

脂肪: 53.86克 | 蛋白质: 53.37克 | 碳水物: 151.27克. 早餐: Капустный Салат, Омлет с Молоком. 午餐: Сметана , Хлеб Зерновой, Grow Food Уха из Горбуши. 晚餐: Капустный Салат, Простоквашино Сметана 15%, Творог 5%. 小食/其他: Nestle Батончик Фитнес с Цельными Злаками и Шоколадом, Юбилейное Печенье с Темной Глазурью. 更多的......

2111 千卡

运动: 休息 - 15 小时和 44 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 11 分钟. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

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