在2014年04月16日体重纪录（没有日志纪录）
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67.8 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 1.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2508 千卡
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脂肪: 106.83克 | 蛋白质: 173.37克 | 碳水物: 293.31克.
早餐: Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Egg White , Egg, Chiquita Banana, Gala Apples, Oscar Mayer Turkey Bacon, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, natures bounty FISH OIL 1000MG , Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, Dunkin' Donuts Coffee. 午餐: Publix Green Bell Pepper, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Kraft Light Ranch Reduced Fat Dressing, Baby Spinach, Cucumber (with Peel) , Carrots . 晚餐: Jennie-O Roasted Garlic & Red Pepper Turkey Breast Tenderloin, Baked Potato (Peel Eaten), Green Snap Beans (Drained Solids, Canned), Kroger Black Beans, Jennie-O Sweet Italian Turkey Sausage. 小食/其他: Kroger Low Fat Cottage Cheese, Kroger Natural Microwave Popcorn , Kroger Pineapple Chunks in Juice, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Nature Made Multi For Him, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Kirkland Signature Trail Mix, Kirkland Signature Raw Almonds, Creatine Purblue Creatine. 更多的......
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3265 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 35 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 休息 - 2 小时 和 25 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 滑旱冰 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 家务 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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