在2021年11月3日体重纪录（没有日志纪录）
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144.1 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 44.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1393 千卡
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脂肪: 58.96克 | 蛋白质: 92.13克 | 碳水物: 122.81克.
早餐: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Kiwi, Cristina Queijo Minas Padrão , Nespresso Café, Quaker Aveia em Flocos, Ovo Frito sem Gordura. 晚餐: Carne do Peito de Frango, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface de Folha Vermelha, Sal, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Nespresso Café, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Quaker Aveia em Flocos, Melão, Ovo Frito sem Gordura, Maçã, Danone YoPRO 15G High Protein Chocolate. 更多的......
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4393 千卡
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运动:
徒步旅行 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 40 分钟, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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