|
💭Diyete ilk başladığımda bu sonuçları elde edeceğimi bilseydim daha önce başlardım
💭Azmin elinden ne kurtulmuş ki dediğinizi duyar gibiyim
💭İlk hedefe sadece 300 gr kaldı
💭İlk hedefe ulaşınca açıyoruz müzikleri ve danss🎊
90 günlük maratondan
83 gün kaldıı✨✨
Başlangıç 28 Ekim == 92.5
Bugün 4 Kasım== 90.3
İlk haftadan 2.2 kilo gitti bile 💪💪
💃💃
|
90.3 公斤
最近减少: 7.6 公斤.
还有: 25.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
812 千卡
|
脂肪: 36.88克 | 蛋白质: 56.00克 | 碳水物: 67.77克.
早餐: Çay (Demlenmiş), Siyah Zeytin, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Tatlı Kırmızı Biber. 晚餐: Salatalık (Soyulmuş), Tatlı Kırmızı Biber, Bulgur Pilavı, Karışık Yeşil Salata, Tavuk Baget. 小食/其他: Balkan Ayran, Ceviz, Sütaş Yarım Yağlı Süt . 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|