在2021年11月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.2 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1503 千卡
|
脂肪: 41.75克 | 蛋白质: 75.89克 | 碳水物: 174.77克.
早餐: Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Молоко (Цельное Молоко), Желтая Зимняя Тыква, Яичный Белок, Капуста Белокочанная, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Чай, Кофе, Лимон, Творог 5%, Овсяная Каша на Воде. 午餐: Фрутоняня Кукурузные Палочки, Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Черная Смородина, Оливковое Масло, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, KDV Say No To Sugar, Shirataki Фетучини со Шпинатом, Пекинская Капуста, Гречка Отварная, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 晚餐: Гречка Отварная, Ясо Тофу с Грибами, Зеленая Линия Сыр Легкий 30%, Шампиньоны, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Bon&Bon Блинчики с Курицей и Грибами, Вино. 小食/其他: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Легкое Меню Ржано-Пшеничный Хлеб, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Vici Крабовые Палочки Пастеризованные Замороженные, Вареное Яйцо, Bonduelle Кукуруза, Банан, Творог 5%, Чай, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Пятерочка Авокадо, Черная Смородина, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Alpro Кокосовое Молоко, Bonduelle Кукуруза, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара с Черникой, Оливковое Масло, Яичный Белок, Гороховая Каша, Вино. 更多的......
|
|
1601 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 购物 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 3 小时, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|