|
Пришли мышцы
|
119.6 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 19.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2589 千卡
|
脂肪: 110.15克 | 蛋白质: 174.14克 | 碳水物: 248.62克.
早餐: Ultimate Nutrition Amino 2000, Epica Йогурт Питьевой Клубника-Маракуйя, Творог 5%, Хурма. 午餐: Приготовленная Брокколи (без Жира), Печеночные Оладьи. 晚餐: Выгодная Покупка Окорочок Копчено-Вареный, Арбуз, Хлеб Черный, Запеченная или Жареная Треска, Сыр Российский, Гречка с Мясом. 小食/其他: Boombar Protein Pancake Milk Cream, Яблоки, Мандарины, Груша, Яблоко Голден, Красное Яблоко, Простоквашино Молоко 0,5%, Kevin Levrone Протеин Levrowheysupreme, VPLab Nutrition L-Carnitine, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000. 更多的......
|
|
3798 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 15 分钟, Жим груди 120*9, бицепс 42*10, трицепс 82*19, пресс 3 п, Сайкл 23 км - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|
|
|