在2021年11月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
87.9 公斤
最近减少: 52.1 公斤.
还有: 1.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2695 千卡
|
脂肪: 85.04克 | 蛋白质: 230.31克 | 碳水物: 232.62克.
早餐: Mustaherukka, Pirkka Kalkkunan Fileeleike, Keiju Alentaja Margariini 60, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Meriläisen Leipomo Ruisvarras. 午餐: Rasilainen Hapankaali , Kotimaista Suomalainen Salaattisekoitus, Filos Balsamicokastike, Pirkka Kalkkunan Fileeleike. 晚餐: Vaasan Koulunäkki Kunto, Pirkka Kalkkunan Fileeleike, Keiju Alentaja Margariini 60, Fazer Amica Juuressosekeitto. 小食/其他: Silakkapihvi, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein, Mustaherukka, Pohjolan Meijeri Rasvaton Laktoositon Maitorahka, Pirkka Kalkkunan Fileeleike, Meriläisen Leipomo Ruisvarras, Keiju Alentaja Margariini 60, Chiquita Banaani, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Kalkkunan Fileeleike. 更多的......
|
|
2612 千卡
|
运动:
汗蒸 - 30 分钟, 游泳（慢速） - 1 小时 和 22 分钟, 休息 - 14 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加7 公斤
|