在2021年11月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
74.2 公斤
最近减少: 28.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3039 千卡
|
脂肪: 63.67克 | 蛋白质: 189.47克 | 碳水物: 432.86克.
早餐: Zielona Herbata, Muszynianka Muszynianka, Tastino Wafle Ryżowe Naturalne, Łaciate Mleko Łaciate 0%, Jabłko, Mrożone Wiśnie, Marchewki, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Olimp Whey Protein Complex 100%, Bio Planet Ekologiczne Płatki Owsiane, Banan, Go On Granola Proteinowa Czerwona Porzeczka, Jeżyna, Malina, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Rzodkiewka, Putka Chleb Razowy, Masło, Suempol Pstrąg Łososiowy , Chrzan, Putka Chleb Żytni, Masło, Suempol Pstrąg Łososiowy , Chrzan. 晚餐: Rzodkiewka, Crownfield Muesli 40% Protein Fruits, Mrożone Wiśnie, Jabłko, Piątnica Twaróg Chudy, Mięso z Królika, Zupa Jarzynowa, Zupa z Soczewicy, Zielona Herbata. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Suszona Figa, Kresto Żurawina, Bio Planet Ekologiczne Płatki Owsiane, Orzechy Włoskie, Maluta Jogurt Naturalny Wysokobiałkowy , Miód, Słonecznik, Podravka Ajvar Ostry, Piątnica Twaróg Chudy, Putka Chleb Żytni, Pomidor Malinowy. 更多的......
|
|
2190 千卡
|
运动:
Fitify interwały góra - 54 分钟, 休息 - 16 小时 和 36 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|