在2021年11月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
86.9 公斤
最近减少: 53.1 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2137 千卡
|
脂肪: 68.49克 | 蛋白质: 142.36克 | 碳水物: 221.69克.
早餐: Arla Kadett 5%, Vaasan Koulunäkki Kunto, Keiju Alentaja Margariini 60, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Valio Arki Rae, Kaurapuuro (ilman Suolaa, Valmistettu Veteen, ei Lisäravinteita), Omenasose (Makeuttamaton). 午餐: Soijakastike, Apetit Kotimainen Wok Lehtikaali-Kasvis, Rasilainen Hapankaali , Pouttu Porsaan Sisäfilee. 晚餐: Fazer Amica Juuressosekeitto, Pullapirtti Ruisreikäleipä, Keiju Alentaja Margariini 60, Pouttu Porsaan Sisäfilee, Star Nutrition Supreme Night-Time Protein. 小食/其他: Nauriit, Rasilainen Hapankaali , Silakkapihvi, Keiju Alentaja Margariini 60, Vaasan Koulunäkki Kunto, Banaanit. 更多的......
|
|
2540 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 35 分钟, 举重锻炼（中等的） - 36 分钟, 休息 - 14 小时 和 49 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少7 公斤
|