在2021年11月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.7 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1351 千卡
|
脂肪: 53.34克 | 蛋白质: 64.31克 | 碳水物: 162.74克.
早餐: Овсяная Каша на Воде, KDV Say No To Sugar, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Огурец (с Кожурой), Семга Запеченная, Кофе, Капуста Белокочанная, Банан, Лимон, Творог 5%. 午餐: Чай, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара с Черникой, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Бахетле Мармелад Апельсиновый , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Shirataki Фетучини со Шпинатом , Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Оливковое Масло, Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), Кабачок, Рыбный Бульон, Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Брокколи. 晚餐: Кабачок, Balance Миндаль, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Капуста Белокочанная, Черная Смородина, Alpro Кокосовое Молоко , Каждый День Вишня Замороженная, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта с Шоколадом, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Zero Низкокалорийный Джем Клубника, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Пятерочка Яблоко Сезонное , Фрутоняня Кукурузные Палочки, Приготовленный Яичный Белок, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Ясо Тофу с Грибами, Овсяная Каша на Воде, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Оливковое Масло, Огурец (без Кожуры), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара с Черникой. 小食/其他: Newa Nutrition Мука Кокосовая, Яичный Желток, Финик. 更多的......
|
|
1603 千卡
|
运动:
坐着 - 3 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 40 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|