在2021年11月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1505 千卡
|
脂肪: 60.40克 | 蛋白质: 71.07克 | 碳水物: 178.17克.
早餐: Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Пекинская Капуста, Кофе, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Balance Миндаль, Лимон. 午餐: Квашеная Капуста, Голден Яблоко , Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), KDV Say No To Sugar, Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), Брокколи, Шампиньоны, Кабачок, Оливковое Масло, Капуста Белокочанная. 晚餐: Newa Nutrition Мука Кокосовая, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Банан, Легкое Меню Ржано-Пшеничный Хлеб, Алтайская Сказка Полба Вареная на Воде, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Играмолоко Снежинка, Alpro Миндальное Молоко без Сахара, Черная Смородина, Пекинская Капуста, Союшка Тофу Рассольный Простой, Оливковое Масло, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Foco Органическое Кокосовое Молоко 10-12%, Вологодская Ягода Грибное Ассорти, Balance Миндаль, Капуста Белокочанная, Огурец (без Кожуры), Яйцо, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Beauty.Fit Мармелад, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Paleta Мороженое Индийское Манго. 小食/其他: Банан, Творог 5%, Яблоко, Вино, Чай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 更多的......
|
|
1652 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 坐着 - 2 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|