在2021年10月31日体重纪录(没有日志纪录)
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106 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 46 公斤.
饮食准则: 合理的.
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991 千卡
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脂肪: 23.76克 | 蛋白质: 74.00克 | 碳水物: 139.75克.
早餐: Jus Jeruk Nipis, Herbalife Mixed Fiber, Putih Telur Matang, Muscle First Gold Pro Isolate, Buah Pir. 午餐: Kecap Manis, Tomat, Cabai Merah atau Rawit, Kentang Rebus, Ikan Mujair Goreng. 晚餐: Tropicana Slim Minyak Kanola, Putih Telur Matang, Alfamart Daun Pepaya, Kentang Rebus, Herbalife Mixed Fiber. 小食/其他: Pepaya, Jus Jeruk Nipis. 更多的......
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3027 千卡
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运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 健身 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少10.5 公斤
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