azim+inanç=başarı的日记, 2021年10月30日

Bence 85 iyi olabilir. Yakın hedef olduğu için ulaşması kolay olur ve motivasyon olmuş olur. Zaten daha sonra yine 80 falan yapabilirsin. 

Teşekkür ederim Bence de böyle olmalı 5 kiloyu 3 haftada veririm diye düşünüyorum  

Sporla desteklerden verirsin bence. Vazgeçme yapabilirsin❤️ 

Yaaa nasıl bu kadar kilo verebildnz aynı kilodayz ve ben sabit kaldım aylarc nerde hata yapıyorum acaba:((( 

Gün içinde nasıl besleniyorsunuz yazın bakayım  

Sabah erken uyanıyorum öğlene kadar kahvaltı yapmıyorum ya bir tane elma yada kahve içiyorum daha sonra baya bir süre bişey yemiyorum fazla aç bırakıyorum sanırım kendimi ve saçma sapan şeyler le doluyo karnım akşam protein ağırlıklı besleniyorum daha sonra meyve çerez filan yapıyoruz durdursmuyorm kendimi nasıl bir yol izlemem lazım :( 

Bence kendinizi aç bırakmamalısınız çünkü uzun süreli olmaz kendimden örnek vermem gerekirse ben bugünle tam 1 aydır diyet yapıyorum hiç aç kalmadım Başladığımda 97.9 dum şimdi 90.3 üm yani bir ayda 7.6 kilo verdim üstelik 5 kere kaçamak yaparak  

Kendi diyetimden bahsedeyim belki yol gösterici olur Sabah Haşlanmış yumurta Salatalık, havuç Maydanoz, 5 zeytin Kırmızı biber, şekersiz çay 1. Ara öğün Süt + 1 ceviz 2. Ara öğün Meyve + 1 ceviz Akşam yemeği Haslanmış tavuk Salata 2 kaşık yoğurt Çorba (bazı günler çok aç olursam çorba yerine bulgur pilavı) Günde en az 1 bardak yeşil çay Türk kahvesi 2 tane 2,5-3L su Beslenmem bu kadar Umarım yol gösterici olur Bu beslenme max1000 kalori  

Ve son olarak bence ilk etapta küçük hedefler belirleyen 95 ,93 ya da 90 gibi ve o hedeflere ulaştikça kendinizi ödüllendirin ama ödül yemek olmasın Karşıklı takipleşelim mi??  

Ya teşekkür ederim bilgileriniz için tamam bende bu şekilde besleneym o zaman ☺️ takipleselim 🤞☺️ 

Rica ederim her vücut farklı aynı beslenmek etki eder mi bilemiyorum Umarım hedefinize ulaşırsınız🎈 

Rica ederim her vücut farklı aynı beslenmek etki eder mi bilemiyorum Umarım hedefinize ulaşırsınız🎈 

İnşallah ulaşırım fit bir anne olmak istiyorum hiç bu kadar kilo almamıştım en üst limit 85 di bu kadar ileri gitmek beni psikolojik ve bedenen çok yoruyor ve üzücü bir durum:( 

Umarım en yakın zamanda siz fit bir anne ben de fit bir genç kız olurum🙏  

Aminnnn🙏☺️