在2021年10月28日体重纪录(没有日志纪录)
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112 公斤
最近减少: 36.5 公斤.
还有: 17 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1649 千卡
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脂肪: 50.37克 | 蛋白质: 153.13克 | 碳水物: 143.83克.
早餐: Optimum Nutrition Whey Protein, Banana, Nestlé Aveia em Flocos. 午餐: Legumes Cozidos, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Carioca Feijão Cozido, Macarrão Fresco (Cozido). 晚餐: Manteiga (com Sal), Pão de Milho (Receita Caseira), Danone Iogurte Yopro. 小食/其他: Danone YoPRO 15G High Protein Coco com Batata-Doce, Optimum Nutrition Whey Protein. 更多的......
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3904 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 1 小时, 舞蹈(快步,有氧的) - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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