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altamash123
日记
2021年10月28日
altamash123的日记, 2021年10月28日
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Another small gain sadly, I've been trying but not hard enough I guess.
Not much to say right now, I'm just going to focus on losing weight and when I lose some then I'll look at what helped me.
72.5 公斤
最近减少:
13.5 公斤
.
还有:
10.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2021年10月28日:
2597 千卡
脂肪: 88.06克 | 蛋白质: 101.93克 | 碳水物: 347.69克.
早餐:
Asda 100% Pineapple Juice, Sainsbury's Apple Juice, Tesco Strawberry Jam, Kingsmill Brown Bread.
午餐:
Air Fryer French Fries, McDonald's Chicken Legend with Cool Mayo, McDonald's Bacon Double Cheeseburger, McDonald's Big Mac.
更多的......
2011 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 24 分钟, 休息 - 14 小时 和 36 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加0.4 公斤
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