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Obrigado Pai Celestial.
Eu tenho 1.84cm de altura e de 92,8kg consegui chegar hj nos 85,8kg q felicidade rs.
agora o objetivo e chegar nos 82kg p ver se termino com as gordurinhas da barriga rs.
e depois ganhar massa magra até uns 90kg se possível.
obrigado a todos pelo incentivo, gosto de ver a felicidade de vcs quando conseguem atingir seus objetivos e torço pra quem não atingiu ainda q consiga o mais rápido possível.
abç 😉😘
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85.8 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2217 千卡
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脂肪: 84.34克 | 蛋白质: 179.04克 | 碳水物: 183.67克.
早餐: Giants Whey, Mota Mussarela, Ceratti Peito de Frango Defumado, Panco Pão 100% Integral Castanhas Brasileiras, Hellmann's Maionese, Café, Atum em Óleo (Enlatado). 午餐: Marilan Lev Torrada Integral Magic Toast, Fullife Nutrition Whey RT, Santa Helena Paçoquita Zero Açúcar, Frutos da Terra Sal Rosa do Himalaia Fino, Pepino Japonês, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce, Repolho Verde, Tomates. 晚餐: Giants Whey, Melken Chocolate Meio Amargo. 小食/其他: Mota Mussarela, Ceratti Peito de Frango Defumado, Santa Helena Paçoquita Zero Açúcar, Panco Pão 100% Integral Castanhas Brasileiras, Hellmann's Maionese, Café, Atum em Óleo (Enlatado). 更多的......
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一个星期减少1.2 公斤
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