在2014年04月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
84.8 公斤
最近减少: 0.7 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2835 千卡
|
脂肪: 71.48克 | 蛋白质: 265.64克 | 碳水物: 272.82克.
早餐: Pure Protein Мультикомпонентный Протеин, Чудо Йогурт Вишня Черешня , Свитлогорье Творог 2%, Глобус Багет Бородино, Льняное Масло, Фруктовый Сад Апельсиновый Сок, Кофе с Молоком, Белый Сахар (Гранулированный или Кусковой), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Коричневый Рис, Мёд. 午餐: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Макфа Спагетти. 晚餐: Лосось, Тануки Гохан, Майонез (Низкокалорийный, без Холестерина), Сельдерей, Свежевыжатый Морковный Сок, Якитория Том Ям Набэ, Чудо Йогурт Питьевой, Свитлогорье Творог 2%. 小食/其他: BSN Amino X. 更多的......
|
|
2929 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时, 休息 - 18 小时, 睡眠 - 4 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.2 公斤
|