在2017年12月26日体重纪录（没有日志纪录）
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76 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1794 千卡
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脂肪: 84.53克 | 蛋白质: 81.53克 | 碳水物: 155.17克.
早餐: Milho Doce Amarelo (Espigas, com Sal, Congelado, Escorrido, Cozido, Fervido), Café com Leite e Açúcar, Omelete ou Ovos Mexidos, Cuscuz (Cozido). 午餐: Bicarbonato de Sódio, Água com Limão, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Purê de Abóbora, Feijão Vermelho, Tio João Arroz Integral Cozido, Perdigão Steak de Frango. 晚餐: Couve Refogada, Estrogonofe de Frango. 小食/其他: Omelete, Vinho Branco de Mesa, Queijo Parmesão (Ralado), Omelete ou Ovos Mexidos. 更多的......
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2439 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 35 分钟, 跑步机 - 30 分钟, 徒步旅行 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 50 分钟. 更多的......
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