optiholm的日记, 2021年10月24日

Carbload / Refeed en dag i veckan för att fylla på glykogendepåerna till veckans träning ✅

85.5 公斤最近减少: 2 公斤. 还有: 3.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年10月24日:

420 千卡

脂肪: 22.50克 | 蛋白质: 51.00克 | 碳水物: 1.50克. 晚餐: Kronfågel Kycklinglårfilé. 更多的......

一星期增加1.8 公斤

Bra, då kan jag kalla mina två nybakade frallor jag åt för carbloading (hade tänkt äta en, men det blev två, det var så gott 😉) .

2021年10月24日会员：: -Millan-

optiholm的体重历史