在2021年10月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1200 千卡
|
脂肪: 35.60克 | 蛋白质: 70.45克 | 碳水物: 154.35克.
早餐: Zero Джем Вишня, Конфеты из Молочного Шоколада, Alpro Кокосовое Молоко , Pretto Сыр Рикотта, От Мартина Семечки Отборные, Огурец (с Кожурой), Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Голден Яблоко , RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Пекинская Капуста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пшено, Клубника (Несладкая, Замороженная), Шампиньоны Тушеные, Чай, Кофе, Банан, Лимон, Творог 5%. 午餐: Dr. Oetker Пицца Ristorante со Шпинатом, Zero Джем Вишня, Pretto Сыр Рикотта, Огурец (без Кожуры), Дивный Берег Рыба Масляная, Шампиньоны, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Гороховая Каша, Гречка Отварная, Алтайская Сказка Полба Вареная на Воде, Морковь, Голден Яблоко , Капуста Белокочанная, Пятерочка Авокадо, Пекинская Капуста, Яичный Белок. 晚餐: Yelli Суп "Итальянский" с Мелкой Пастой, Яичный Белок, Алтайская Сказка Полба Вареная на Воде, Кабачок, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Дивный Берег Рыба Масляная, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Pretto Сыр Рикотта, Черная Смородина, Гречка Отварная, Zero Джем Вишня, Капуста, Морковь, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (без Кожуры). 小食/其他: Капуста Белокочанная, Dr. Oetker Желатин Пищевой, Творог 5%, Банан, Огурец (без Кожуры), Простоквашино Ряженка 4%, Коньяк, Кабачок, Глазовская Птица Фарш из Кускового Мяса Грудки. 更多的......
|
|
1708 千卡
|
运动:
烹饪 - 4 小时 和 30 分钟, 熨衣服 - 5 分钟, 坐着 - 6 小时, 汗蒸 - 30 分钟, 购物 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, Cross Training - 5 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|