在2021年10月21日体重纪录（没有日志纪录）
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77.3 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1613 千卡
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脂肪: 54.05克 | 蛋白质: 85.09克 | 碳水物: 199.36克.
早餐: Café com Açúcar, Bananas, Itambé Iogurte, Ovo Cozido. 午餐: Batata Doce, In Natura Tomate, Qualitá Feijão Branco , Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Ovo Cozido. 晚餐: La Violetera Azeitonas Verdes, Omelete, La Vita Mandioca. 小食/其他: Itambé Manteiga Extra com Sal, Pão Integral, Itambé Iogurte , Banana Caturra, Mamão Formosa. 更多的......
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2075 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, HIIT - 12 分钟, 休息 - 15 小时 和 38 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.9 公斤
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