在2021年10月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1508 千卡
|
脂肪: 52.90克 | 蛋白质: 77.39克 | 碳水物: 191.83克.
早餐: Гречка Отварная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Ноль Грамм Сироп Бейлис, Черная Смородина, Живые Снеки Льняное Печенье Яблоко и Корица, Грибы (Консервированные, без Жидкости), Пшено, Банан, Творог 5%, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Соевый Соус, Чай, Кофе, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Лимон, Пекинская Капуста. 午餐: Сухари, ВкусВилл Суп-Пюре Овощной, KDV Say No To Sugar, Соевый Соус, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Шампиньоны, Огурец (без Кожуры), Брокколи, Пекинская Капуста, Рыбный Бульон, Капуста Белокочанная, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью . 晚餐: Spirulina Food Мука Кокосовая, Легкое Меню Хлеб Тибетский, Яичный Желток, Яичный Белок, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, От Мартина Семечки Отборные, Сладкая Вата, Черная Смородина, Банан, Творог 5%, Живые Снеки Льняное Печенье Яблоко и Корица, Ноль Грамм Сироп Бейлис, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Экопродукт Чеснок Маринованный, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Пшено, Гречка Отварная, Грибы (Консервированные, без Жидкости), Пекинская Капуста, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Balance Миндаль. 小食/其他: RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Урбеч Урбеч из Мякоти Кокоса, Банан, Творог 5%, Пекинская Капуста, Голден Яблоко, Shirataki Вермишель Ширатаки, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 更多的......
|
|
1616 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 坐着 - 5 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 20 分钟, 淋浴 - 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|