在2021年10月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1401 千卡
|
脂肪: 44.79克 | 蛋白质: 92.25克 | 碳水物: 176.76克.
早餐: Финик, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Ноль Грамм Сироп Бейлис, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Черная Смородина, Живые Снеки Льняное Печенье Яблоко и Корица, Кукурузная Каша, Грибы (Консервированные, без Жидкости), Соевый Соус, Пекинская Капуста, Чай, Лимон, Кофе, Брокколи, РИФ Стейк Форель. 午餐: Рыбный Бульон, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Balance Миндаль, KDV Say No To Sugar, Брокколи, Пекинская Капуста, Шампиньоны, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (без Кожуры), Капуста Белокочанная. 晚餐: Живые Снеки Льняное Печенье Яблоко и Корица, Ноль Грамм Сироп Бейлис, Банан, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Творог 5%, Яичный Белок, Капуста Белокочанная, Черная Смородина, РИФ Стейк Форель, Каждый День Шампиньоны, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, ФЭГ Квашеная Капуста с Морковью , Пшено, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Пекинская Капуста, Грибы (Консервированные, без Жидкости). 小食/其他: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Живые Снеки Льняное Печенье Яблоко и Корица, Огурец (с Кожурой), Голден Яблоко, Пшено, Пекинская Капуста. 更多的......
|
|
1673 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 4 小时, 坐着 - 2 小时, 站立 - 1 小时, 驾驶 - 30 分钟, 睡眠 - 9 小时, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|