在2021年10月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.8 公斤
最近减少: 3.6 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1384 千卡
|
脂肪: 53.05克 | 蛋白质: 71.42克 | 碳水物: 150.42克.
早餐: Gekookt Ei, Jumbo Houdbare Halfvolle Melk, Jumbo Flinterdunne Kipfilet, Puntpaprika, Knäckebröd Goudbruin, Hüttenkäse, Koffie (Gemalen), Komkommer (met Schil). 午餐: Calvé Pindakaas 100% Pinda's, Jumbo Magere Franse Kwark, Jumbo Flinterdunne Kipfilet, Puntpaprika, Knäckebröd Goudbruin, Komkommer (met Schil), Mandarijn. 晚餐: Hero Tova Dessertsaus Aardbeien, Mona Chipolata Pudding, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), Jumbo Spruiten, Jumbo Gehaktballen. 小食/其他: Jumbo Zoete Drop, Verkade Digestive Puur (20g), Jumbo Cola Zero Sugar. 更多的......
|
|
3242 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 健身 - 27 分钟, 油漆 - 3 小时, 休息 - 11 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|