在2014年04月8日体重纪录（没有日志纪录）
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67.7 公斤
最近减少: 6.7 公斤.
还有: 1.0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2154 千卡
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脂肪: 101.43克 | 蛋白质: 155.83克 | 碳水物: 229.83克.
早餐: Egg, Dunkin' Donuts Coffee, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, natures bounty FISH OIL 1000MG , Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg White , Gala Apples, Chiquita Banana. 午餐: Publix Green Bell Pepper, Cucumber (with Peel) , Baby Spinach, Kroger Lite Zesty Italian Dressing, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Carrots . 晚餐: Red Kidney Beans (Canned), Cream Style Yellow Corn (Canned), Beef Chuck (Arm Pot Roast, Trimmed to 1/8" Fat, Choice Grade), Jennie-O Lean Turkey Italian Sausage. 小食/其他: Kroger Low Fat Cottage Cheese, Kroger Natural Microwave Popcorn , Kroger Pineapple Chunks in Juice, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kirkland Signature Raw Almonds, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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3418 千卡
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运动:
拳击 - 12 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时 和 35 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 1 小时 和 3 分钟, 休息 - 2 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 滑旱冰 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 家务 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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