在2014年04月8日体重纪录（没有日志纪录）
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78.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2219 千卡
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脂肪: 58.37克 | 蛋白质: 190.92克 | 碳水物: 227.53克.
早餐: Scitec Nutrition BCAA Express, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Вареное Яйцо, Яичный Белок. 午餐: Куриное Филе, Гречка Отварная. 晚餐: Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Запеченная или Жареная Форель. 小食/其他: Веселый Молочник Кефир 1%, President Творог Рассыпчатый 0,2%, Мёд, Белый Город Молоко 2.5%, Банан, Белый Город Молоко 2.5%, Olimp Sport Nutrition Hera80, Бон Пари Мармелад Жевательный, Активиа Клубника и Земляника, Olimp Sport Nutrition Hera80. 更多的......
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2520 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.3 公斤
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