在2021年10月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1373 千卡
|
脂肪: 55.83克 | 蛋白质: 77.62克 | 碳水物: 151.89克.
早餐: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Balance Миндаль, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара Классическая, Полезные Продукты Био Йогурт из Козьего Молока с Земляникой, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Цех 85 Салат Азиатский с Тофу и Грибами , RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Овсяная Каша на Воде, Ноль Грамм Сироп Бейлис, Пекинская Капуста, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Кофе, Лимон. 午餐: Balance Миндаль, KDV Say No To Sugar, Чай, Живая Еда Чипсы Морские из Ламинарии с Чесноком, Брокколи, Соевый Соус, Огурец (без Кожуры), Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Shirataki Фетучини со Шпинатом , Капуста Белокочанная, Шампиньоны, Пекинская Капуста. 晚餐: Финик, Spirulina Food Мука Кокосовая, Delicato Кокосовое Масло, Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара Классическая, Ноль Грамм Сироп Бейлис, Зеленая Линия Сосиски из Грудки Индейки и Говядины, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Агропрод Капуста Квашеная с Морковью, Черная Смородина, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Легкое Меню Хлеб Купеческий, Полезные Продукты Био Йогурт из Козьего Молока с Земляникой, Банан, Творог 5%, Живые Снеки Льняное Печенье Яблоко и Корица, Белая Зимняя Тыква, Цех 85 Салат Азиатский с Тофу и Грибами , Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Гречка Отварная, Fish House Креветки Королевские, Пекинская Капуста, Яйцо, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Огурец (без Кожуры). 小食/其他: Чернослив. 更多的......
|
|
1689 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 3 小时, 坐着 - 2 小时, 购物 - 1 小时, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时, 淋浴 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|