joelma_sousa的日记, 2021年10月17日

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54.1 公斤最近减少: 8.6 公斤. 还有: 6.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年10月17日:

1089 千卡

脂肪: 30.06克 | 蛋白质: 65.18克 | 碳水物: 120.01克. 早餐: Triunfo Bolacha de Maizena, Tirol Leite Desnatado. 午餐: Triunfo Cereal Mix Aveia e Mel, Triunfo Bolacha de Maizena, Tirol Leite Desnatado. 晚餐: Dai Alimentos Tapioca Sabor do Nordeste, Frango Desfiado, Vigor Queijo Ralado, Tirol Leite Desnatado, Ovo. 小食/其他: Nestlé Bombom Lollo. 更多的......

1780 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 3 小时和 32 分钟, 休息 - 12 小时和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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