|
Итак! Сегодня ровно год, как я начала худеть, с веса 94 кг. На Сегодня 78,5 кг. Итог за год -15,5 кг. Может и не очень много, но результат есть (лучше, чем ничего). В последнее время вес очень плохо уходит, если не сказать, что стоит совсем. За месяц всего -0,8 кг. Но я не сдаюсь. Сейчас на 1550 Ккал. Хочу пересчитать БЖУ. Только не знаю, какую пропорцию выбрать для расчёта. Физ.нагрузка бытовая. Заниматься не могу по состоянию здоровья (варикоз, гипертония). Хотелось бы прежде всего восстановить здоровье.
Может есть какие-то лёгкие упражнения, которые можно делать в моей ситуации?..
Буду рада послушать советы знающих и опытных людей.
|
78.5 公斤
最近减少: 15.5 公斤.
还有: 16.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1523 千卡
|
脂肪: 74.04克 | 蛋白质: 70.42克 | 碳水物: 145.34克.
早餐: Додо Пицца Овсяная Каша на Молоке, Минская Марка Творог "Мягкий" 4%, Пышка Сметанник, Billa Сыр Белорусское Золото, Минская Марка Масло Сливочное 72,5%, Родные Просторы Батон Нарезной. 午餐: Варенье, Славянские Традиции Творог 2%, Сало, Хлеб, Суп Лапша из Кролика с Вермишелью. 晚餐: Хлеб, Велком Зельц Домашний , Тушеные Овощи, Arshani Томатный Сок, Тыквенный Кекс (СЫРОК). 小食/其他: Бабаевский Горький Шоколад 75%. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|