在2021年10月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1200 千卡
|
脂肪: 40.95克 | 蛋白质: 55.56克 | 碳水物: 149.21克.
早餐: Balance Миндаль, Огурец (с Кожурой), Bombbar Овсяное Печенье Ореховый Микс, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Миндалем. 午餐: Легкое Меню Хлеб Тибетский, Jam Bar Солёная Карамель Классическая, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Черная Смородина, Yelli Суп "Итальянский" с Мелкой Пастой, Bombbar Овсяное Печенье Ореховый Микс, Гречка Отварная, Капуста Белокочанная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Шампиньоны, Кабачок, Дивный Берег Рыба Масляная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Пшено, Огурец (без Кожуры), Hortex Клубника Замороженная, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Пекинская Капуста. 晚餐: Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (без Кожуры), Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Гречка Отварная, Яичный Белок, Hortex Клубника Замороженная, Легкое Меню Хлеб Тибетский, Пшено, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Арахис, Balance Миндаль, Азбука Вкуса Рис Басмати Отварной, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Миндалем, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Финик, Капуста Белокочанная. 小食/其他: Чай, Вино, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Пшено, Черная Смородина, Капуста Белокочанная, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals. 更多的......
|
|
1630 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时, 烹饪 - 3 小时, 坐着 - 6 小时, 汗蒸 - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 9 小时 和 20 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|