在2021年10月15日体重纪录（没有日志纪录）
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78 公斤
最近减少: 9.4 公斤.
还有: 18 公斤.
饮食准则: 合理的.
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973 千卡
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脂肪: 15.10克 | 蛋白质: 60.47克 | 碳水物: 152.21克.
早餐: Нектарины, Лепешка Арабская Пита, Каждый День Цветочный Мед, Макдоналдс Овсяная Каша с Клюквой и Изюмом, Вода, Кофе с Молоком и Сахаром. 午餐: Хек Отварной, Груша. 晚餐: Болгарский Перец, Салат из Свеклы с Чесноком, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). 更多的......
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3008 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 16 小时 和 20 分钟, 家务 - 20 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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