在2021年10月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.2 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1600 千卡
|
脂肪: 54.22克 | 蛋白质: 70.07克 | 碳水物: 192.39克.
早餐: Пшено, Овощной Бульон, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Творог 5%, Alpro Кокосовое Молоко, Balance Миндаль, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Zero Джем Вишня, Банан, Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), Лимон, Кофе. 午餐: Кофе, Чай, Карамель, Balance Миндаль, Огурец (без Кожуры), Кабачок, Капуста Белокочанная, Брокколи. 晚餐: Яблоко, Банан, Hortex Клубника Замороженная, Shirataki Вермишель Ширатаки, Сахар, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, ВкусВилл Органическая Кокосовая Мука, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Сухие Жареные Очищенные Семечки, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Пекинская Капуста, Кабачок, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals, Гречка Отварная, Черная Смородина, Пшено, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Bombbar Овсяное Печенье Ореховый Микс, Яйцо, Огурец (без Кожуры), Дивный Берег Рыба Масляная, Капуста Белокочанная. 小食/其他: Легкое Меню Хлеб Бездрожжевой, Shirataki Вермишель Ширатаки, Огурец (с Кожурой), RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Balance Миндаль, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Огурец (без Кожуры), Вино Сухое. 更多的......
|
|
1697 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 烹饪 - 4 小时, 坐着 - 3 小时, 站立 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 50 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|