camisfersan的日记, 2021年10月14日

在2021年10月14日体重纪录（没有日志纪录）

66.5 公斤最近减少: 53.5 公斤. 还有: 1.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年10月14日:

569 千卡

脂肪: 19.12克 | 蛋白质: 21.73克 | 碳水物: 77.14克. 早餐: Pão Francês, Café com Açúcar. 午餐: Legumes Cozidos, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Salada Caesar. 小食/其他: Leão Chá de Hortelã. 更多的......

2388 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, Crossfit - 1 小时, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加2.3 公斤

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