tomomi554的日记, 2021年10月14日

在2021年10月14日体重纪录（没有日志纪录）

49 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年10月14日:

465 千卡

脂肪: 20.66克 | 蛋白质: 39.50克 | 碳水物: 28.94克. 早餐: 赤城乳業ガリガリ君リッチチョコミント. 午餐: キムチ, おかめ納豆納豆 (33,7g), 鶏のもも肉（皮なし）, ジャガイモ（皮、塩茹で）. 晚餐: 調理したアスパラガス（生の状態から調理）, ささみ, 牛もも. 更多的......

1454 千卡

运动: 快走 - 40 分钟, 休息 - 19 小时和 20 分钟, 睡眠 - 4 小时. 更多的......

稳定体重

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