|
tydzień na keto adaptacji, woooody!
|
98.6 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 18.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1748 千卡
|
脂肪: 129.60克 | 蛋白质: 98.77克 | 碳水物: 39.95克.
早餐: Swojska Chata Ogórki Kiszone, Mleczna Dolina Masło Klarowane , Jajko, Kraina Wędlin Szynka Zawędzana. 午餐: Mroźna Kraina Szpinak Rozdrobniony, Elios Ser Feta, Czosnek, Vitanella Olej Kokosowy Rafinowany, Sałata, Rzodkiewka, Oliwa z Oliwek, Mięso z Piersi Indyka. 晚餐: Sottile Gusto Ser Mozzarella, Cukinia, Vital Fresh Szpinak Baby, Pomidory Koktajlowe, Giovanni Rana Pesto z Bazylią , Olej Lniany, El Toro Rojo Oliwki Czarne. 小食/其他: Magnetic Kakao, Suszone Nasiona Chia, Go Vege Masło Orzechowe, Ksylitol, Real Thai Mleczko Kokosowe, Alpro Napój Migdałowy. 更多的......
|
一个星期减少1.2 公斤
|
 评论
Extra ! Jesz intuicyjnie na adaptacji czy jednak liczysz kcal ?
2021年10月14日 会员：: natiii55
|
Ja na jego adaptacji potrafiłam wypijać nawet 5 litrów 💦🥤☕🧉
2021年10月14日 会员：: pysia12356
|
Natiiii55, korzystam z gotowego planu, bo nie czuję się jeszcze na siłach by samej układać menu, a tak nauczę się co z czym i w jakich ilościach
2021年10月14日 会员：: wolbashi
|
pysia12356, nie liczę, ale dużo piję, mam wrażenie, że jestem wiecznie spragniona. Najgorsze są noce, kiedy potrafię się obudzić z mega suchością w ustach
2021年10月14日 会员：: wolbashi
|
ania02ja, uwielbiam ser, a tego tu nie brakuje :)
2021年10月14日 会员：: wolbashi
|
Ja też próbuję swych sił na keto . Jestem 3 tydzień na adaptacji .Czuję się dobrze , nawet chudnę . Sama układam menu ,liczę makro , ale nie trzymam się jakoś sztywno wyliczonych kalorii. Ważniejszy jest dla mnie stosunek procentowy białka , tłuszczy i węgli . Myślę , że za mało piję , ale to zawsze była moja słabość . Trzymam za was wszystkich mocno kciuki :)
2021年10月14日 会员：: 69frosch
|
69frosch, dzięki i nawzajem, zobaczymy gdzie to nas zaprowadzi :)
2021年10月14日 会员：: wolbashi
|
|
|