在2021年10月14日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1363 千卡
|
脂肪: 53.04克 | 蛋白质: 84.54克 | 碳水物: 158.02克.
早餐: Zero Джем Вишня, Гречка Отварная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Пекинская Капуста, Жареная Картошка, Лимон, Кофе, Овсяная Каша на Воде, Balance Миндаль, Огурец (без Кожуры). 午餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Вареное Яйцо, Брокколи, Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), Капуста Белокочанная, Кабачок. 晚餐: Nutiva Кокосовая Мука, Bombbar Овсяное Печенье Ореховый Микс, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Яйцо, Good Food Орех Макадамия, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Zero Джем Вишня, Огурец (без Кожуры), Гречка Отварная, Hortex Клубника Замороженная, Bonvida Вишня Замороженная без Косточки , Кабачок, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (с Кожурой), Дивный Берег Рыба Масляная, Пекинская Капуста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Сахар, Alpro Кокосовое Молоко For Professionals. 小食/其他: Дивный Берег Рыба Масляная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Пекинская Капуста, Творог 5%, Живой Продукт Урбеч из Ядер Конопли, Финик. 更多的......
|
|
1699 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 坐着 - 3 小时, 购物 - 1 小时, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 40 分钟, 驾驶 - 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|