在2021年10月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1301 千卡
|
脂肪: 50.10克 | 蛋白质: 72.60克 | 碳水物: 160.25克.
早餐: Огурец (с Кожурой), Огурец (без Кожуры), Капуста Белокочанная, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Balance Миндаль, Zero Джем Вишня, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Кукурузная Каша, Кофе, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Чай, Творог 5%, Гречка Отварная, Лимон, Банан. 午餐: Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Balance Миндаль, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Вареное Яйцо, Огурец (без Кожуры), Шампиньоны, Капуста Белокочанная, Кабачок, Желтая Зимняя Тыква. 晚餐: Желтая Летняя Тыква, Чай, Hortex Клубника Замороженная, Голден Яблоко, Good Food Орех Макадамия, Удмуртрыба Салат из Морской Капусты Сахалинский, Каша Пшенная на Воде, Nutiva Кокосовая Мука, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Жареное Яйцо, Капуста Белокочанная, Банан, Творог 5%, Соевый Соус, Bombbar Овсяное Печенье Ореховый Микс, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Zero Джем Вишня, Alpro Кокосовое Молоко , Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Гречка Отварная, Пекинская Капуста, Кабачок, Желтая Зимняя Тыква, Огурец (с Кожурой), Дивный Берег Рыба Масляная, Черная Смородина, Огурец (без Кожуры), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Balance Миндаль. 更多的......
|
|
1694 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 3 小时 和 20 分钟, 坐着 - 3 小时, 购物 - 1 小时, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 驾驶 - 50 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|