Kacchondo的日记, 2021年10月12日

在2021年10月12日体重纪录（没有日志纪录）

46.5 公斤最近减少: 2.5 公斤. 还有: 6.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2021年10月12日:

217 千卡

脂肪: 6.66克 | 蛋白质: 13.65克 | 碳水物: 26.23克. 午餐: Lentejas Cocidas. 晚餐: Clara de Huevo, Colun Leche Descremada, Quaker Avena Instantánea. 更多的......

1447 千卡

运动: 深蹲 (蹲起) - 15 分钟, 跑步 - 16公里/小时 - 8 分钟, Jumping Jacks - 8 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 15 小时和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少4.9 公斤

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