在2021年10月12日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.9 公斤
最近减少: 5.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1301 千卡
|
脂肪: 45.35克 | 蛋白质: 68.66克 | 碳水物: 182.09克.
早餐: Огурец (без Кожуры), RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем, Alpro Кокосовое Молоко , Овсяная Каша на Воде, Пекинская Капуста, Чай, Кофе, Лимон, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 午餐: Азбука Вкуса Зерна Граната, Чай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, Balance Миндаль, Брокколи, Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), Чай, Желтая Зимняя Тыква, Шампиньоны, Вареное Яйцо, Капуста Белокочанная, Кабачок. 晚餐: Желтая Зимняя Тыква, Черная Смородина, Капуста Белокочанная, Творог 5%, Ашан Цукаты , Гармония Тофу Натуральный, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Агро-Альянс Кус-Кус Приготовленный, Дивный Берег Рыба Масляная, Пекинская Капуста, Жареная Картошка. 小食/其他: Банан, Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Good Food Орех Макадамия, Сухие Жареные Фисташковые Орехи (с Солью), Голден Яблоко, Желтая Зимняя Тыква, Alpro Кокосовое Молоко, Живой Продукт Кокосовый Урбеч, Банан, Nutiva Кокосовая Мука, Яйцо, Кабачок, Yelli Суп "Итальянский" с Мелкой Пастой, Капуста Белокочанная, Пекинская Капуста, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем. 更多的......
|
|
1704 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 坐着 - 3 小时, 购物 - 1 小时, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时 和 15 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 驾驶 - 50 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加5.6 公斤
|