|
идеально для меня пока на 1900, тогда идет снижение веса. колбасы нет, рыба на ужин или яйца. если просто кефир, то возможен срыв... удачи мне и все нам в нашем нелегком труде...
|
128.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 43.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2131 千卡
|
脂肪: 127.42克 | 蛋白质: 102.17克 | 碳水物: 134.46克.
早餐: Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Кабачки Жареные, Сливочное Масло, Сыр Российский, Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Жареное Яйцо без Жира. 午餐: Останкино Карбонад Юбилейный, Сливочное Масло, Bonfesto Сыр Моцарелла Мягкий, Макфа Макароны Отварные, Жареная или Запеченная Куриная Голень. 晚餐: Nesquik Какао на Молоке, Сыр Российский, Сливочное Масло, Хлебзавод 28 Хлеб Белый. 小食/其他: Печень Трески, Меренговый Рулет, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Магнит Минтай Отварной. 更多的......
|
稳定体重
|