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7.8% BF
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67.9 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2560 千卡
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脂肪: 87.31克 | 蛋白质: 166.71克 | 碳水物: 235.37克.
早餐: Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Dunkin' Donuts Coffee, Egg, townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Dannon Oikos Fruit on the Bottom Nonfat Greek Yogurt - Peach, natures bounty FISH OIL 1000MG , Oscar Mayer Turkey Bacon, Macayo's Bean & Cheese Burro, Chiquita Banana, Egg White . 午餐: Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Baby Spinach, Kraft Light Ranch Reduced Fat Dressing, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Carrots . 晚餐: Rosarita Fat Free Refried Beans, Foster Farms Lean Ground Turkey, Foster Farms Lean Ground Turkey, Corn, Cream Of Mushroom Soup (Canned, Condensed) . 小食/其他: Kroger Low Fat Cottage Cheese, Carlo Rossi Sangria, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kirkland Signature Raw Almonds, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Creatine Purblue Creatine. 更多的......
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3567 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 家务 - 2 小时, 驾驶 - 40 分钟, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时 和 50 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 滑旱冰 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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 评论
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Thanks man.....hard work and makes me tired....more exercise allows me to eat more
2014年04月7日 会员：: monkeybusiness7
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