serpilsena34的日记, 2021年10月8日

tebrikler yağar şimdi  

Hsjsjdj 

Acayip bir regl öncesi depresyonundayım sürekli Açım ben doymuyorum  

Regl de olmicam. Aç da değilim normal yiyorum. Bişeyler oluyo içerde ama ben de bilmiyorum ne :D 

Mevsim geçişi bu, tam yağlanma dönemi, kilo almak normal. Mühim olan çok almamak.  

Valla daha napıyım bilmiyorum elimden geleni yapıyorum 

su tutmuşsundur? Çok normal karb yüksek alıyorsan 

Bengi evet olabilir kas çalışıyorum her gün o yüzden karb da çok yiyorum (150-160gr falan). Düşürmekten de korkuyorum kas oluşmaz diye 

sakın düşürme.170 gr karb alıyorum ben de günlük bazen 200e bile çıkıyor karbsız bi bok olmaz bak ben karbonhidrata elini süremeyen insandım korkudan karb aldıkça gördüm nasıl faydalı olduğunu.kalori hesabı yapıyorsun zaten bildiğim kadarı ile eğer kalorinde aşma,cheat gibi şeyler yoksa o kilo karbın tuttuğu sudur. benim de kaburgalar görünüyordu normalde karb yüksek aldığımdan beri hem tartıda + gördüm hem de o define görüntüm gitti ama bu olan sadece su yağlanma değil korkma yani 

Ayakların yere daha kuvvetli basacak süper. :) 

Tamam düşürmicem çünkü kas yapmak istiyorum. O zaman tartılmayı bırakayım. Ödem atıcı bişeyler içiyomusun düzenli  

Valla su hariç bi şey içmiyorum yeşil çay bir de kahvaltıda  

Yeşilçaydan nefret ediyorum :( ıhlamur yasemin rezene içiyorum dönüşümlü 

ödem için değil ya normal çay niyetine içiyorum ben 😂 valla ben de şiştim biraz kurumak istiyorum da kalorilerim de normal düzeyde yani 

Sad:/ 

Benim gunler arasinda 2-3 kg oynadığı oluyor bozmayin moralinizi 😁 yememiz psikolojimiz filan her sey tutuyor da tutuyor 😁  

Yüksek karb mı dendi :) 

Ayhan anlamadım 😅 

Karbonhidrat düşürme sakın :) 

Midem aldığı kadar yiyorum ayhan. Vallahi kuscam