在2021年10月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
66.5 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
2035 千卡
|
脂肪: 61.27克 | 蛋白质: 150.82克 | 碳水物: 229.53克.
早餐: Дымов Корейка Дымовская Копчено-Вареная, Арахисовая Паста, Ого Овсяные Отруби, Ешь и Худей Клейковина Пшеничная, Яйцо, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Творог 2%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%. 午餐: Dr. Korner Хлебец Яблоко и Корица, Чай, Макфа Макароны Отварные, Русское Море Горбуша Запеченная, Хлебная Карусель Хлеб Пшеничный на Закваске, Огурец (с Кожурой), Помидоры. 晚餐: Краскон Зефир в Шоколаде, Зеленая Линия Филе Куриной Грудки Запеченное с Прованскими Травами, Зеленая Линия Филе Куриной Грудки Запеченное с Прованскими Травами, Салат Овощной со Сметаной, Макфа Макароны Отварные, Патрик и Мари Хлеб Ржаной с Семенами Льна, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Травяной Чай (Кроме Ромашки). 小食/其他: Краскон Мармелад Двухслойный в Шоколаде, Кофе (из Молотых Зерен), Петмол Молоко Концентрированное со Вкусом Карамели, Tatis Финиковая Паста, Yayla Чиа, Молочный Городок Йогурт без Добавок 3,2%, Глобус Цикорий Растворимый. 更多的......
|
|
2597 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 烹饪 - 30 分钟, Эллипсоид - 32 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 看电视 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 38 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 洗碗 - 10 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.0 公斤
|
|
|